L’exercice physique régulier contribue à la gestion du poids, qui est un facteur clé dans le traitement de la NASH, maintenant appelée MASH. Une perte de poids même modeste peut entraîner des améliorations significatives de la santé hépatique, y compris une réduction de l’accumulation de graisse dans le foie, de l’inflammation et des lésions hépatiques. En brûlant des calories et en favorisant une composition corporelle plus saine, le sport peut aider à inverser les effets néfastes liés à cette maladie.

Les bienfaits d’une activité sportive régulière

L’activité physique a un impact positif sur la sensibilité à l’insuline. Comme la résistance à l’insuline est souvent associée à cette maladie, les exercices d’endurance et de renforcement musculaire peuvent améliorer l’utilisation du glucose par les cellules, réduisant ainsi les niveaux d’insuline circulants. Cela peut non seulement aider à gérer cette maladie, mais également réduire le risque de développer d’autres maladies métaboliques telles que le diabète de type 2.

En outre, le sport est reconnu pour ses effets bénéfiques sur la santé mentale. Les personnes souffrant de MASH peuvent souvent éprouver du stress, de l’anxiété ou de la dépression en raison de leur condition. L’exercice stimule la production d’endorphines, les hormones du bien-être, ce qui peut améliorer l’humeur, réduire le stress et favoriser un état d’esprit positif face à la maladie. Enfin, intégrer le sport dans sa routine peut encourager un mode de vie plus sain en général. L’activité physique incite souvent à faire des choix alimentaires plus sains, à éviter les comportements sédentaires. Cela crée un cercle vertueux qui peut avoir des effets durables/

Ces 3 sports recommandés

Pratiquer la marche régulièrement, même à un rythme modéré, peut améliorer la santé cardiovasculaire, favoriser la perte de poids et augmenter l’endurance, tout en étant facile à intégrer dans la vie quotidienne. La natation est aussi une autre excellente option. C’est une activité à faible impact qui permet de renforcer les muscles tout en étant douce pour les articulations. Elle contribue également à améliorer la flexibilité et l’endurance, tout en offrant un milieu agréable pour s’exercer.

La sensation de légèreté dans l’eau peut rendre cette activité particulièrement agréable pour ceux qui souhaitent éviter les douleurs liées à d’autres formes d’exercice. Comme la natation, l’aquagym utilise la résistance de l’eau pour faire travailler les muscles. Selon une étude dans The American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, les bienfaits de l’aquagym pour les personnes en surpoids sont reconnus. Cette activité permet une amélioration de la force musculaire et de l’endurance cardiovasculaire, tout en diminuant le risque de blessures.

Les conseils des spécialistes

Le yoga ainsi que le Pilates représentent aussi des alternatives prisées pour leur approche holistique du bien-être. Ces pratiques aident à améliorer la souplesse, la force et l’équilibre, mais ils favorisent également la relaxation et peuvent contribuer à réduire le stress. Il existe de nombreuses variantes du yoga, certaines étant spécifiquement conçues pour les débutants ou pour ceux ayant des besoins particuliers.

En somme, ces activités sportives peuvent être adaptées en fonction des préférences et des capacités de chacun. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme d’exercice, surtout en cas de conditions médicales préexistantes.

Léa Ouzan