Plus l’activité physique est simple et régulière, tout au long de la vie, plus elle est efficace.

Une fois ces deux données posées, encourager la marche quotidienne, activité physique naturelle, gratuite, sans aucune contre-indication médicale puisque sans risque, est une évidence, d’autant que la majorité des études scientifiques traitant des bénéfices santé pour les préventions primaire (en amont de la maladie), secondaire (à un stade précoce de la maladie) ou tertiaire (sur les complications et les risques de récidive) sont faites sur des cohortes de marcheurs.

Il  faut simplifier le discours, rassurer tous les acteurs de santé (y compris les auxiliaires de vie) et les patients sur les bienfaits, sans effets secondaires, de la marche, même en cas de maladies graves.

Une information simple type « pour votre santé, faites quelques pas quotidiens supplémentaires » est urgente car, outre l’inactivité physique (marcher moins de trente minutes par jour), la sédentarité, qui correspond aux temps journaliers cumulés assis (ordinateur, smartphone, télévision, autres), est en augmentation vertigineuse depuis ces dix dernières années.

Une enquête récente a montré que, entre 2006 et 2015, les Français sont passés de trois à cinq heures de sédentarité quotidienne pour leur seul temps de loisir (sachant que la moitié du temps professionnel est également sédentaire).